sarir me khoon ko kaise badaye

Hemoglobin को बढ़ाने के 8 नेचुरल तरीके ? पढ़िए पूरी जानकारी

हेलो फ्रेंड्स मैं हूं Divya और मैं आज आपको बताऊंगी शरीर में खून की कमी को पूरा करने के कुछ तरीके चलिए ब्लॉग को शुरू करते हैं शरीर में Hemoglobin उचित मात्रा का होना बहुत ही ज्यादा जरूरी है |

क्योंकि हिमोग्लोबिन हमारे शरीर में लाल रक्त कणिका को बढ़ाने में मदद करता है हमारे खून में मौजूद लाल रक्त कणिका आयरन की उपस्थिति के कारण होता है हिमोग्लोबिन की कमी से हमारे शरीर में रक्त का बनना रुक जाता है |

जिससे एनीमिया जैसे रोग होने लगते हैं खून की कमी होने के कारण हमारा शरीर सही तरीके से काम नहीं कर पाता और जिसकी वजह से शरीर कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाता है हिमोग्लोबिन यानी के खून को बढ़ाने के तरीके हम अपने शरीर में खून की मात्रा को बनाए रख सकते हैं |

Carrot juice Hemoglobin
Carrot juice

जिसके लिए हमें कुछ जरूरी चीजों का इस्तेमाल रोजाना करना पड़ेगा जैसे कि

नंबर एक चुकंदर –

चुकंदर में आयरन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है जिस का इस्तेमाल करने से हमारे शरीर में खून की मात्रा संतुलित की जा सकती है इसलिए हमें रोजाना दो गिलास चुकंदर का जूस पीना चाहिए चुकंदर का जूस हमारे शरीर में लाल रक्त कणिका यानि के RBC को बढ़ाता है जिस से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है और इससे नए खून का निर्माण होता है |

नंबर दो टमाटर –

टमाटर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में Hemoglobin की मात्रा को बढ़ाता है इसलिए टमाटर का सेवन भी हमारे लिए बहुत लाभदायक होता है |

नंबर तीन पालक –

पालक के पतों में जायदा मात्रा में आइरन पाया जाता है इसके इलवा पालक को साग के रूप में खाने से भी शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी को काफी हद तक पूरा किया का सकता है पालक के 2 – 4 पतों को पीस कर उसके रस को एक गिलास पानी में मिला कर रोजाना पीना चाहिए इससे भी शरीर में होने वाली खून की कमी को पूरा किया जा सकता है |

नंबर चार राजमाह –

राजमाह में भी आइरन की काफी ज़्यादा मात्रा पायी जाती है जिसके सेवन से भी शरीर में Hemoglobin की कमी को काफी हद तक बढ़ाया जा सकता है राजमाह को हम दाल के रूप में इस्तेमाल करते है और इसके इलवा राजमाह को पानी में भिगो कर कचा भी खा सकते है |

नंबर पाँच नींबू –

नींबू का इस्तेमाल हम खाने में डाल कर सकते है नींबू में जायदा मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो हमारे शरीर मैं हिमोग्लोबिन को काफी हद तक पूरा करता है जब भी खाना खाये उसमे आप नींबू के रस को इस्तेमाल कर सकते है और ये खाने को पचाने में भी मदद करता है |

नंबर छ: काजू सेब अंगूर और पपीता –

काजू सेब अंगूर और पपीते का सेवन करे जिनसे हमारे शरीर को विटामिन सी मिलता है जो हमारे खून में मोजूद लाल रक्त कणिका यानि के RBC के लिए अच्छा होता है और इनकी मात्रा को बढ़ाता भी है जिस से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है |
सेब अंगूर और पपीते को जूस के रूप में पिया जा सकता है और काजू को पीस कर या साबूत भी खाया जा सकता है |
इससे भी हुमे काफी फायदा मिलता है |

Fruit for good health Hemoglobin
Fruit for good health

नंबर सात मछली अंडा और दूध –

मछली अंडा और दूध से बनी चीज़ों जैसे पनीर छेना का सेवन करने से भी काफी लाभ मिलता है इन में विटामिन बी12 काफी मात्रा में होता है विटामिन बी12 हमारे शरीर में Hemoglobin को बनाने में काफी मदद करता है |

Egg and Milk for Health हिमोग्लोबिन
Egg and Milk for Health

नंबर आठ अनार का रस –

अनार का रस और इसके दाने हमारे शरीर में नए खून को बनाने में काफी मदद करते है वैज्ञानिकों के अनुसार अनार के एक दाने से खून की एक बूंद का निर्माण होता है रोजाना 2 अनार ले और उसके दानों को पीस कर उनका जूस बना ले अनार के जूस को दिन में दो बार पी सकते है अनार का जूस भी शरीर मैं ।

हिमोग्लोबिन को काफी हद तक पूरा करने में मदद करता है |

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