Full Cream दूध और Toned दूध में क्या फर्क है ?

दूध कैल्शियम और विटामिन का एक मेजर सोर्स है लोग आज कल मार्केट से ही दूध खरीद कर पीते और इस्तेमाल करते है और मार्केट में तीन तरहा का दूध मिलता है Full Cream Milk, Toned Milk और Skimmed Milk. |

लेकिन क्या आपने कभी ये सोचा है के इन तीनों में आखिर क्या फर्क होता है और कौन सा दूध पीना किस के लिए बड़िया होता है तो दोस्तो मैं हू श्याम और आज की इस ब्लॉग में मैं आपको बताने वाला हू के इन तीनों में क्या फर्क होता है और कौन सा दूध किसके लिए पीना बेहतर होता है तो चलिये शुरू करते है |

सबसे पहले :

हम बात करते है के Full Cream Milk, Toned Milk और Skimmed Milk में क्या फर्क होता है Full Cream Milk जिसे Whole Milk भी कहा जाता है |

आम तौर पर बच्चो नोजवानों और बॉडीबिल्डरस को दिया जाता है इस दूध को फुल क्रीम इसलिए कहा जाता है |

क्योंकि इसमें दूध का सारा फैट होता है एक गिलास में आम तौर पर 3.58% फैट होता है जो के लगभग 150 कैलोरी हमारे शरीर को प्रदान करता है फुल क्रीम दूध का स्वाद बहुत ही बड़िया होता है
Skimmed Milk Powder और पानी को फुल क्रीम मिल्क में मिलाने से सिंगल टोंड मिल्क बनता है |

इसमें लगभग 3% फैट होता है एक गिलास सिंगल टोंड मिल्क लगभग 120 कैलोरी हमारे शरीर को प्रदान करता है |

क्रीम और फैट निकालने के बाद जो दूध बचता है उसे Skimmed Milk कहा जाता है इसमें लगभग 0.38% फैट होता है एक गिलास Skimmed Milk में लगभग 80 कैलोरी होती है|

हालाके Skimmed Milk में Full Cream Milk में पाये जाने वाले सभी Nutrients शामिल होते है जैसे Vitamins और Minerals तब भी इसमें Full Cream Milk के मुक़ाबले में आधी लगभग आधी कैलोरी होती है |

और अब बात करते है के Full Cream Milk, Toned Milk और Skimmed Milk में से कौन सा दूध किसके लिए पीना बेहतर होता है पहले हम बात करते है Full Cream Milk किसके लिए बेहतर है 5 साल तक के बच्चों के लिए Full Cream Milk पीना बहुत ही ज़रूरी होता है |

Full Cream Milk एक क्लीन और बैलेन्स्ड डाइट स्प्लीमेंट होता है नोजवानों और बॉडीबिल्डरस को Full Cream Milk पीना चाहिए अगर आप हेयलथी फैट और Nutrients को ज्यादा मात्रा मे लेना चाहते है तो Full Cream Milk आपके लिए सबसे बड़िया विकल्प है|

दूसरा है :

Toned Milk का इस्तेमाल Pregnancy के दौरान महिलाओ को करना चाहिए इसके इलवा वो जिनका पाचन खराब हो उन्हे भी इस दूध का इस्तेमाल करना चाहिए और जिन लोगो को वजन नही बढ़ाना सिर्फ फिट रहना है |

वो इसे पी सकते है इसमे फैट की मात्रा कम होने के कारण शरीर को कोई नुकसान नही होता |

तीसरा है :

Skimmed Milk ऐसे लोग जो बढ़ता मोटापा, ब्लड प्रेशर और कॉलेस्ट्रोल से परेशान है उन्हे ये वाला दूध पीना चाहिए 15 साल से ज्यादा उम्र के लोगो के लिए ये दूध काफी फायदेमंद होता है साथ ही वो लोग जो दिल की बीमारियों से निजात पाना चाहते है |

वो भी Skimmed Milk का इस्तेमाल कर सकते है तो दोस्तो अब सब समझ गए होगे के इन तीनों दूध में क्या फर्क होता है और कौन सा दूध पीना किस उम्र और किन लोगो के लिए फायदेमंद होता है |

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